Onlinekurs "Mit voller Energie in den Tag"
Ein gestörter Schlaf ist immer ein Hinweis darauf, dass man Lebensgewohnheiten ändern oder einem anderen körperlichen Aspekt besondere Beachtung schenken sollte!
Wer möchte schon dauermüde sein und nicht mehr genügend Energie für die wirklich schönen Dinge im Leben haben.
Kommt dir folgendes bekannt vor
- Du bist nicht mehr so leistungsfähig wie früher, bist unkonzentriert und morgens immer noch todmüde?
- Du hast Einschlafschwierigkeiten, schläfst schlecht und wachst häufig zur gleichen Zeit in der Nacht auf?
- Dein Wohlbefinden lässt nach, du fühlst dich energielos und dir scheint nichts mehr Spaß zu machen?
- Du wirst mit deinen Beschwerden nicht ernst genommen (alles psychosomatisch, du hast ja auch viel Stress…)?
Warum der Onlinekurs?
- Du erfährst, warum Schlaf für uns lebensnotwendig ist.
- Du erhältst Impulse, um wieder mit voller Energie in den Tag zu starten.
- Du profitierst von aktuellem Wissen aus meiner Ausbildung als Epigenetik-Coach.
- Du erhältst Anregungen, um dich auch nach der Arbeit noch aktiv und dynamisch zu fühlen.
- Du lernst Maßnahmen kennen, um dein Leben wieder insgesamt beschwingter anzugehen und widerstandsfähiger gegenüber den täglichen Anforderungen zu werden.
Aufbau des Onlinekurses
Grundlagen
Einflussfaktoren
Maßnahmen
Inhalt der Module:
- Schlafen in Deutschland
- Irrtümer über den Schlaf
- Schlafforschung und -medizin (Arten von Schlaf, Schlafzyklen, positive Eigenschaften von Schlaf)
Nicht beeinflussbare:
- Zirkadianer Rhythmus – unsere innere Uhr
- Adenosin
Beeinflussbare:
- Körpertemperatur
- Hormone und Nährstoffaufnahme (Bildung von Melatonin und Darm-Hirn-Achse)
- Mitochondrien
- Vegetatives Nervensystem
- Bewegungsmangel
- Entzündungen
- Methylgruppenmangel
Sonstiges:
- Weitere Ursachen für Schlafstörungen und Müdigkeit
- Schichtarbeit
- Schlafstörungen
- Starten deines Veränderungsprozesses
- 4 Hauptbereiche:
- Ernährung
- Bewegung (Körper und Atmung)
- Stressmanagement
- Umweltfaktoren
- Hilfsmittel
- Tests und medizinische Untersützung
Bonusmaterial:
- Übersicht von Hormonen, Aminosäuren, Neurotransmittern und Nährstoffen, deren schlafbezogene Eigenschaften, Anzeichen eines Mangels sowie Lebensmittel in denen diese enthalten sind.
- Checkliste zur Identifikation von Risikobereichen
- 3 Meditationen von HealVersity (Visualisierung deines Zukunftszustandes, Atmung, Schlaf)
Deine Vorteile:
- Zeitliche Flexiblität und räumliche Unabhängigkeit
- Lernen im eigenen Tempo
- Ausführliches Skript zum Onlinekurs
- Gesamtdauer der Videos ca. 180 Minuten bzw. 3 Stunde
Onlinekurs